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  1. atençãoconsciente

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atençãoconsciente - 56 posts

💭 . • .

Inspire... .

Expire... .

Somos instantes. . • . 🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🏿‍♂️🧘🏾‍♀️🧘‍♂️🧘🏿‍♀️🧘🏻‍♂️🧘‍♀️🧘🏾‍♂️🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️ .

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A prática leva ao aprimoramento! . 💭”Conhece-te a ti mesmo”.✨ .

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Podemos, inclusive, exercitar estados mentais através de movimentos corporais com atenção plena.
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Como sabemos, meditar é uma forma de exercitar o estado pleno de ‘ser’ de modo atento. .

Através do cultivo sistemático da atenção plena é possível estabelecer uma relação íntima com sua própria mente. .

Viver bem implica em conhecermo-nos melhor!
Estar mais conscientes de nossas características, limitações, potenciais, responsabilidades, situações e etc. é fundamental para escolha das ações para nossas vidas e, consequentemente, para o mundo. .

Com isto podemos perceber o quanto o hábito da meditação é empoderador e promotor de mudanças. .

Vamos meditar? .

Entre em contato caso precise de ajuda! . 🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🏿‍♂️🧘🏾‍♀️🧘‍♂️🧘🏿‍♀️🧘🏻‍♂️🧘‍♀️🧘🏾‍♂️🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️ .

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Hoje foi dia de trabalhos no CNBT😃 @nyingmario
Agradeço à oportunidade.✌
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Eu me abro para um novo ciclo de possibilidades ✨

Lunação que chega.
Atenta as sensibilidades que podem ser desvendadas a mim. Para isso: atenção consciente, estar aberta para ver, ouvir e sentir ♦️
Leitura e estudos, auto cuidado (chazinhos, escalda pés, comida sana, mente leve...) Ser e Estar, são os planos para o meu fim de semana na “tenda vermelha”. E no seu? .
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🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🏿‍♂️🧘🏾‍♀️🧘‍♂️🧘🏿‍♀️🧘🏻‍♂️🧘‍♀️🧘🏾‍♂️🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️ .

A prática de Mindfulness proporciona consciência no presente e, consequentemente, diminuição da ansiedade. . ✨O que acha de começar a meditar hoje?✨ .

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👩🏻‍🍳🍅🥧🌱 Torta de Vegetais - sem glúten . 🔸Ingredientes da Massa:
1 e ½ xícara (chá) de leite de coco
½ xícara (chá) de azeite
1 e ½ xícara (chá) de farinha de grão-de-bico
½ xícara (chá) de amido de milho
1 colher (sopa) de fermento químico em pó
sal a gosto . 🔸Modo de Preparo:
Bater todos os ingredientes manualmente ou no liquidificador até formar uma massa homogênea. ✨Sugestões: substituir óleo, leite e farinhas conforme preferência. . 🔸Ingredientes do Recheio:
1 pimentão amarelo
1 pimentão vermelho
1 bandeja de tomate cereja
1 xícara (chá) de azeitona verde picada
1 xícara (chá) de azeitona preta picada
2 alhos-porós
400g de jaca verde cozida e previamente temperada
alho, sal, alecrim, pimenta calabresa e páprica defumada a gosto
azeite quanto baste para refogar
cebolinha picada para ser adicionada ao servir 🔸Modo de Preparo:
Picar e refogar os ingredientes, em fogo alto e em panela antiaderente*, até dourar.
Não é necessário ficarem macios pois terminarão de assar junto à massa no forno. *Dica: Na falta de panela antiaderente é possível utilizar o próprio tabuleiro de assar para preparar o recheio. 🔸Montagem da Torta:
Espalhar a massa em um recipiente antiaderente, só é necessário untar e enfarinhar caso sua forma não seja antiaderente; distribuir o recheio de maneira uniforme em cima da massa e colocar para assar em forno pré-aquecido a 180ºC por 45 minutos. ✨Sugestões: fazer porções individuais em forma de empada e assar em fritadeira elétrica.
Substituir os ingredientes pelos de sua preferência, dando prioridade para os vegetais orgânicos e que estejam na safra a fim de usufruir do sabor e economia gerados por estes. • Atente-se ao ato de cozinhar!
Através dos órgãos dos sentidos observe e perceba as características dos ingredientes tais como são. • Atente-se ao ato de comer!
Quando se servir, deguste mantendo a alimentação consciente.
Guie sua atenção por todas as características dos ingredientes da receita e perceba o que evocam em você.
Explore através dos órgãos dos sentidos e desperte!
🧠👃🏽👅👂🏽👁✋🏽✨ @cozinhandoplenamente
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👩🏻‍🍳🌱🧠👁👂🏽👃🏽👅✨🧘🏻‍♀️ .
Mindful Eating é: . • Estar consciente do presente momento enquanto come, prestar atenção ao efeito desses alimentos nos sentidos e ainda notar as sensações físicas e emocionais em resposta ao ato de comer. •
Jean Kristeller .

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E o que é a vida, além da presença?
Muito grata, de coração, por ter recebido o presente de ter compartilhado essa pausa, essa parada, essa invocação da presença, isso que chamamos de meditação, com esse público tão maravilhoso, do @ela_ayurveda. Grata pela receptividade, pelo silêncio. Pela presença no momento presente. .

#presença #presence #breath #respiração #bepresentinyourbody #bepresent #bepresentinyourlife #estejapresente #atençãoconsciente #mindfulness #meditação #meditation #awareness #awarenessineveryaction #ayurveda #elaayurveda #elaayurveda2019

Você tem fome de quê? 🔸Já parou para observar e refletir sobre a sua relação com a comida? 🔸Seu comportamento alimentar lhe traz satisfação ou frustração? 🔸Os termos ‘culpa’ e ‘arrependimento’ são comuns em suas refeições? 🔸Sabe identificar os tipos de fome e tem o controle sobre sua alimentação? 🔸Vive lutando contra seu peso e medidas?
Se você usa a comida para: 〰️aliviar tensões; 〰️lidar com tristeza, ansiedade, cansaço, carências;
〰️buscar conforto ou maneira de se recompensar; 〰️se tem o hábito de comer em grandes quantidades, de forma compulsiva, dando preferência para alimentos doces e gordurosos,
pode ser que você esteja precisando de ajuda.
Estas atitudes estão relacionadas ao comer disfuncional e podem até mesmo indicar algo mais grave como um transtorno alimentar. .

Muitas pessoas não sabem distinguir a fome física da fome emocional, desenvolvendo assim uma relação problemática com os alimentos.
Enquanto a primeira fome está relacionada às necessidades de nutrição do nosso corpo, a segunda está vinculada as emoções, por vezes, negativas. .

Saiba que através do Mindful Eating, o Comer Consciente, é possível aprender a desenvolver uma postura amigável e prazerosa com essa necessidade básica que é o comer. .

Entre em contato caso queira ajuda e/ou tenha interesse em saber mais sobre o tema! . 👩🏻‍🍳🧠🌱💡🍽💭✨🧘🏻‍♀️ .

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#SegundaGentil 🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🏿‍♂️🧘🏾‍♀️🧘‍♂️🧘🏿‍♀️🧘🏻‍♂️🧘‍♀️🧘🏾‍♂️🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️ @cozinhandoplenamente
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Masterclass em Mindfulness – Inquiry, promovida pelo Mente Aberta – Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde, ministrada pelo Profº Marcelo Demarzo. . ✨🧠💡🧘🏻‍♀️💭 .

@mente_aberta_mindfulness
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Hoje, 10 de outubro, é o Dia Mundial da Saúde Mental.

Vivemos cada vez mais conectados a dispositivos eletrônicos e virtuais, recursos artificiais e demandas superficiais que nos deixam confusos e tiram nosso foco do essencial, do que realmente importa para uma vida plena e saudável. .

Dados alarmantes da OMS apontam que o Brasil tem liderado o ranking como um dos países com maiores índices de depressão e ansiedade entre as Américas.
Com o adoecimento da população e o isolamento entre os indivíduos, cada vez mais se faz necessário discutir estratégias para promoção de cuidado e prevenção. . 💡Tente colocar em prática atitudes que fortalecem a Saúde Mental, tais como:
🔸mantenha vínculos afetivos favoráveis e fortalecidos com família, amigos e pares;
🔸pratique atividades físicas;
🔸durma o suficiente e com qualidade;
🔸alimente-se de forma consciente e nutritiva; (hidrate-se!)
🔸inclua na rotina atividades que lhe causam relaxamento e bem-estar;
🔸faça um trabalho voluntário que esteja em acordo com seu propósito de vida;
🔸tente aprender coisas novas; 🔸cultive sonhos e busque realizá-los com calma e gentileza consigo [email protected];
🔸exercite a compaixão para com você e o próximo;
🔸procure manter a atenção e consciência plenas. . 🧠Lembre-se que o autocuidado é um ato revolucionário! ✨

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💭Diante às demandas da modernidade cada vez mais se faz importante desenvolver equanimidade para viver e transformar as experiências, tanto boas quanto ruins, em aprendizado. . 🧘🏻‍♀️Para isto, podemos cultivar a habilidade de manter a consciência plena através da prática de Mindfulness.🧘🏽‍♂️ . ⚠️Viver no piloto automático nos leva a esquecer de acessar esta habilidade por vezes nos causando sofrimento. . 🧠No entanto, com propósito e treinamento, podemos aprender a usufruir de nossa capacidade de gerenciar a consciência através da atenção. . ✨A prática de Mindfulness proporciona:
• trazer a atenção ao corpo e aos sentidos;
• libertarmos-nos da tirania dos pensamentos;
• ver além da narrativa que a nossa mente conta;
• estabilizar a atenção em meio às atividades do dia a dia;
• lidar com fatores que causam sofrimento;
• usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e doenças. . 💡Caso conheça alguém que precisa e/ou se você tem interesse em aprender a lidar com sua consciência e atenção para desenvolver todas as habilidades mencionadas, venha fazer parte do Curso de Introdução ao Mindfulness. .

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Mindfulness é, por essência, contemplação. . ✨🖼🎭🖍🧠🎨📝💭👩🏻‍🎨 .

5ª MOSTRA CULTURAL ARTES E CONQUISTAS .

A 5ª Mostra Cultural Artes e Conquistas, realizada pela Associação Bromélias e o Centro de Convivência e Cultura- CultArt da Vila Verde - Saúde Mental, será realizada de 3 a 13 de outubro, no CCBM | Centro Cultural Bernardo Mascarenhas (Avenida Getúlio Vargas 200 – Centro/Juiz de Fora). Com o tema "Pluralidades Poéticas", a mostra apresenta diversos trabalhos como pinturas, bordados, artesanatos em sisal e poesias. A visitação, aberta ao público com entrada gratuita, ocorre de terça a sexta-feira, das 9 às 21 horas, e aos sábados e domingos, das 10 às 18 horas. . • .

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• Sophie Deram, Ph.D., pesquisadora e autora do livro “O peso das dietas” apresenta sete princípios a serem desenvolvidos para mudar sua relação com o corpo e a comida: . 💛Faça as pazes com seu corpo. .
🧠Cuide de seu cérebro, é ele que controla tudo. .
💭Pense sustentável, sem pressa, gradativamente. . 😌Viva o presente. Respeite sua fome e saciedade. .
🌱Coma melhor, não menos! Faça as pazes com os alimentos. .
🧘🏻‍♀️Mexa-se! E durma mais! .
👩🏻‍🍳Cozinhe e celebre a comida. •

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• “Professores e grupos de Mindfulness do Brasil estão lançando a campanha #SegundaGentil com o intuito de lembrar a todos que podemos começar a semana cultivando qualidades essenciais para desenvolver saúde mental e aprofundar nossas relações com as pessoas e com a casa onde todos nós vivemos. Promova esta ideia!” • . 🌻🧘🏻‍♀️🧠💭✨ .

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Você sabe como a prática de mindfulness pode beneficiar você na sua saúde e bem-estar?
Acesse o blog e confira seus benefícios !
www.tatianafernandescoach.com/blog
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• . 💭Sabemos que existem diferentes formas de viver e, independente de valores, crenças e escolhas pessoais, é importante ter consciência e colocar em prática a tomada de atitudes que favoreçam o bem-estar seu e do próximo. . ✨Para obter satisfação e equilíbrio, é preciso aprender a observar emoções, pensamentos e comportamentos. .
- Você tem o hábito de refletir sobre seus sentimentos? .
- Tem vivido de modo tão corrido que o piloto automático tem tomado conta de suas decisões e ações?
- Como anda sua saúde física e mental? . 🧠Todo processo de mudança necessita avaliação. Comece observando! . 🧘🏻‍♀️A prática de Mindfulness como também o acompanhamento profissional podem te ajudar a desenvolver uma maneira de ser e viver mais favoráveis. . • .

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O poema de Judite Canha Fernandes nos faz lembrar e refletir sobre o propósito da prática de Mindfulness:
focar no momento presente;
o único que,
de fato,
temos. . • . 📓🧘🏻‍♀️🧠💭✨ .

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🏃🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🚣🏽‍♂️🏄🏻‍♀️🏌🏾‍♂️🙆🏽‍♀️🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♂️⛹🏽‍♂️🤸🏽‍♀️🧘🏾‍♂️🏊‍♀️🤽🏽‍♂️🤾🏻‍♀️🕺🏻🏃🏼‍♂️🙅🏽‍♂️ . .

Vamos nos exercitar hoje?!
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A atividade física é fundamental para o estabelecimento e manutenção de um estado emocional favorável.
Quando estamos ativos, nos movimentando, estamos também produzindo os hormônios naturais necessários para nosso equilíbrio físico e metal.
.

Ao caminhar, dançar, nadar, jogar, meditar e etc., estimulamos nosso corpo a liberar neurotransmissores que auxiliam na diminuição do estresse, ansiedade, depressão e dor crônica.
Entre eles: .
🔸serotonina - responsável pela qualidade do sono, apetite, disposição, ritmo cardíaco e funções intelectuais;
🔸endorfina - efeito analgésico, melhora do humor e do sistema imunológico;
🔸dopamina - ajuda nas funções relacionadas com o controle de movimento, memória e prazer.
Dentre os benefícios está a melhora da autoestima, satisfaço pessoal e bem-estar, o que nos mantém motivados e mais bem preparados para lidar com às demandas do dia a dia. .

Que tal começar espreguiçando-se? .

O ato de se esticar pode parecer aparentemente simples, mas é muito importante!
Quando espreguiçamos estamos:
🔸ativando a circulação, ficando mais dispostos;
🔸distensionando músculos, levando o cérebro a entender que também pode relaxar; .
🔸estimulando a lubrificação das articulações;
🔸desenvolvendo flexibilidade; .
🔸diminuindo riscos de lesões, entre outros benefícios.
.

Movimentos lentos como alongamento ou yoga são uma ótima forma de exercício, pois podem ser realizados em diversos lugares enquanto contemplam diferentes pessoas em suas características individuais. .

Convide um amigo, familiar e/ou aproveite a companhia de seu animalzinho de estimação. Com isto vocês estarão fortalecendo vínculos socioafetivos, também muito importantes na promoção de saúde mental. .

Pode parecer difícil sair do sedentarismo ou mesmo manter constância diante uma rotina corrida, mas tenha paciência consigo mesmo. .

Cultive a perseverança! Tudo é um processo... ✨

Seja qual atividade escolher, lembre-se de tentar manter um fluxo respiratório natural. O mais importante de tudo é estar consciente ao que se está fazendo.

Atente-se ao presente!

• Tome posse de sua respiração. 🧠🧘🏻‍♀️🌬💭✨ •

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💭


“A prática de mindfulness é a de chegar sempre.
Chegar no aqui e no agora.
Corremos muito... mas não chegamos.
Sempre estamos procurando algo,
desejando algo,
ansioso por algo,
e não encontramos,
então continuamos correndo.
E não sabemos quanto tempo... quanto mais devemos correr e procurar o que estamos procurando.
Talvez estejam procurando uma condição de felicidade que creem não ter.
E correr,
procurar,
se tornou um hábito.
A vida e todas as suas maravilhas só estão disponíveis no presente.
Porque o passado já não existe.
O futuro ainda não chegou.
Só o presente existe.
Por isso, a prática de mindfulness nos ajuda a chegar em casa,
no aqui e agora,
para que possamos aprender a viver nossa vida profundamente.
Assim não desperdiçamos a nossa existência.” - Thich Nhat Hanh •
• 🧠✨🧘🏻‍♀️🎬 Se quiser conhecer um pouco mais sobre a prática de #mindfulness assista ao documentário ‘Caminhe Comigo’ na @netflixbrasil
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Top #atençãoconsciente posts

Quantas vezes por dia você pára pra se lembrar da sua respiração? Quantas vezes por dia você se coloca na posição de testemunha do seu vício de pensar aceleradamente? ☝️Vive no automático né? ☝🏿Como um zumbi... ☝️sonâmbulo... #mindfulness #meditação #atençãoconsciente #presenca #opoderdoagora #horoscopodiario #saimagos

Pode pensar: "é una simples salada de fruta!"🤔
Mas... Podemos transformá-la na salada de fruta mais maravilhosa, especial do mundo com ...
💚Atenção Consciente💙

Sim, estava num barzinho maravilhoso tudo natural e zen como eu gosto, boa música ao ar livre, o 🌞 aquecendo num dia de outono. Comendo cada frutinha com atenção, consciência , desfrute, saboreando.😋
Fechei os olhos e os sabores me trasladaram a praia, quando era pequena e viajava com minha família a Brasil (para quem não sabe sou Argentina mas moro em Brasil faz 6 anos quase). Lembrei como amava vir a Brasil e como com pouca idade falava para minha mãe chorando que não queria voltar a Argentina e que eu queria viver no Brasil. E aqui estou 😋

Desfrutei de cada frutinha como se fosse a primeira vez que comia uma salada de fruta, com a magia da minha #criançainterna.
Sim, um pequeno exercício de meditação ativa que acalma o coração, que ativa a criatividade que nos conecta com a gratidão.
Convido vocês a desfrutar este sábado de energias luminosas e praticar #atençãoconsciente com seus #filhos ou por que não, com sua criança interna🤗
Acorde sua #criançanovaera.
Conte nos mensagens que sentiu?

Quer saber e conhecer mais sobre mim e receber ferramentas para lidar com #criançasnovaera?
Conheça meu livro ( link de compra na bio)

#maternidadecosciente
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O nível mais alto da cognição é a consciência, um estado de atenção no qual decisões são tomadas.
A atenção consciente nos permite:
1. Monitorar e avaliar as interações com o meio ambiente.
2. Ligar memórias passadas às experiências presentes.
3. Controlar e planejar ações futuras.

💒💆🏽‍♀️ 🎶❤️“Um coração para amar, pra perdoar e sentir, para chorar e sorrir, ao me criar tu me destes.
🎶❤️Um coração pra sonhar, inquieto e sempre a bater, ansioso por entender as coisas que tu disseste.
🎶❤️Eis o que eu venho te dar, eis o que eu ponho no altar.
🎶❤️Toma, Senhor, que ele é teu, meu coração não é meu.” .
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#AtençãoConsciente #AtençãoRelaxada #limpezadaalma #Mindfulness #Schoenstatt #Santuário #Equilíbrio #olharparadentro #respiração #AtençãoPlena #nutriraalma #photography #queretaro #México #vacaciones #pazinterior #plenitude #Saúde #padrezezinho #Nutrição #busca #encontro

E o que é a vida, além da presença?
Muito grata, de coração, por ter recebido o presente de ter compartilhado essa pausa, essa parada, essa invocação da presença, isso que chamamos de meditação, com esse público tão maravilhoso, do @ela_ayurveda. Grata pela receptividade, pelo silêncio. Pela presença no momento presente. .

#presença #presence #breath #respiração #bepresentinyourbody #bepresent #bepresentinyourlife #estejapresente #atençãoconsciente #mindfulness #meditação #meditation #awareness #awarenessineveryaction #ayurveda #elaayurveda #elaayurveda2019

🧚🏻‍♀️A #vida é muito curta para viver #reclamando. 🙄Estamos cansados de saber disso e, mesmo assim, reclamamos do café morno, da bolacha murcha, da segunda-feira, da bolsa pesada, da camisinha no sexo, do bad hair day, do detergente que não rende, do vizinho velhinho que escuta TV no último volume, do preço do iPhone no Brasil. 😥E muitas vezes, imersos nas nossas queixas e nos nossos “first world problems”, esquecemos de aproveitar a vida e de dar valor a quem sempre esteve conosco. 💁🏼‍♀️Façamos um exercício bem simples e rápido. Olhe para a sua vida, conte as companhias que realmente valem a pena e responda: para quantas delas você já dispensou o mínimo de carinho e atenção hoje? Se a sua resposta for ‘nenhuma’ ou ‘muito pouco’, está na hora de rever os seus conceitos. E rápido. 💫A vida é #efêmera, #imprevisível e vem sem garantia contra defeitos e acidentes de percurso. Se num momento tudo está bem, no instante seguinte tudo pode mudar de figura.

O que você vai #escolher #mudar #HOJE já, na sua vida, pra que você seja mais #FELIZ e tenha mais #SAÚDE?

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Atenta as sensibilidades que podem ser desvendadas a mim. Para isso: atenção consciente, estar aberta para ver, ouvir e sentir ♦️
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#Repost @danynegrao
・・・
〰🌎🌘☀️♌️〰
| ECLIPSE SOLAR • LUA NOVA EM LEÃO |
👁‍🗨 Parte 1 ➖ O DIA VIRA NOITE ➖
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[21/8/17] No inconsciente coletivo, tensão de não se saber ao certo como tudo vai nos influenciar. Te acalma. O fenômeno é belo. Trata-se de um movimento superior, arquitetado por inteligências superiores. Não tema coisa alguma. Mercúrio retrógrado já havia nos adiantado esta lição: novas escolhas exigem cautela. Como guerreiro, apenas permaneça em guarda. Completamente presente e atento, não há nada a temer.
.
Terra, Lua e Sol se alinham. Por alguns instantes, o dia vira noite. O inconsciente sobrepõe-se ao consciente. No cone de sombras do eixo Leão-Aquário, o ego é ofuscado. Máscaras caem. O escuro se faz necessário para o verdadeiro despertar da LUZ de ALMA. O eclipse nos dá CLAREZA do que se quer, e daquilo que não se quer mais. Com a Lua Nova em Leão, sente-se a URGÊNCIA avassaladora de derramar nos palcos da vida todo nosso BRILHO próprio. Nas sombras, o guerreiro enxerga o quanto ele realmente batalha por aquilo que ele mais anseia concretizar, e o quanto ele está sendo passivo diante do seu propósito de alma, esperando que tudo aconteça sem esforço algum.
.
Questione-se: vc está sendo protagonista ou espectador da sua própria vida? Seu plano de ação tem sido protagonizar seu próprio destino e ir à luta por aquilo que teu coração sonha? Vc tem combatido ATIVAMENTE influências negativas que tem impedem a expansão? Ou vem assistindo tudo passivamente, aguardando por um anjo que venha te resgatar ou te livrar de suas próprias lamúrias?

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Finalmente a #meditação prometida no episódio sobre saúde mental no ambiente de trabalho está no ar! Essa é uma meditação guiada para a hora do banho 🚿. Então aproveite que esta sexta está chegando ao fim, baixe o episódio no http://bit.ly/arretadaspod e prepare-se para começar o fim de semana bem #zen. ⠀
🎧 Ouça o episódio: http://bit.ly/arretadaspod. Estamos em todos os agregadores de podcast!⠀
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