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  1. comidasana

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comidasana - 2.8m posts

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El plato de hoy era simple y nutritivo.
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🥚Huevos cocidos. ✔️ Muslo de pollo en airfreyr. Puré de Patatas
✔️ Brócoli al vapor. ✔️ Lechuga con cebolla. ✔️ Ensalada de repollo + tomate + pepino + cebolla. .
Me encantó este plato ... Hoy no tengo tiempo, así que me prepararé para mi almuerzo ... ¿Qué te pareció? Comenta aquí abajo 😋😍😍
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Descanso de 10 segundos entre cada ejercicio.
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3️⃣Sumo con elevación de puntillas alterno.
4⃣Puente de glúteos en 45 grados.
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Nuestros pacientes nos importan, y nos importa saber que se sienten cómodos con nosotros, que confían en nuestros métodos y consejos.
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No prometemos dietas mágicas, pero si prometemos tener empatía para con nuestros pacientes, no vamos a decirte "No podés tener un antojo, mejor tomá agua", vamos a buscar la manera, juntos, para que tus antojos puedan ser degustados de una manera sana. Te vamos a acompañar desde el ambito psicológico hasta el nutricional, somos expertos, amamos lo que hacemos y queremos que vos ames el momento de sentarte en la mesa, sin sentir culpa, dudas o ansiedades.
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En el mes de diciembre, te damos un empujoncito para que veas de qué se trata todo esto, que no sólo es ir al médico y llevarse una planilla. La primer consulta será sin costo (con turno previo y sujeto a disponibilidad) durante todo el mes, comunicate con nosotros para mas info!
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| Sopa de pescado |
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- 2 papas rojas pequeñas
- 2 cdas de aceite de oliva extra virgen
- 2 cdas de jengibre finamente picado
- 1 diente de ajo machacado
- 1 taza de tomates maduros en rodajas
- 3 tazas de caldo de vegetales o de pollo sin grasa
- 2 libras de filete de pescado blanco
- Sal y pimienta al gusto
- 2 cdas de perejil picado
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Preparación:
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1. Coce los tomates durante 10 minutos o hasta que estén suaves y retira del fuego.
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2. Mientras tanto, en un olla grande, a fuego medio, calienta el aceite y luego agrega el jengibre, el ajo, los tomates y su líquido, la sal y la pimienta. Cocina durante aproximadamente 3 minutos, luego agrega el caldo y deja al fuego 10 minutos.
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3. Agrega las rodajas de papa y deja hervir dos minutos.
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4. Corta el pescado en trozos medianos y añádelo a la sopa. Tapa la olla y cocina durante 5 minutos o hasta que el pescado esté cocido.
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5. Agrega el perejil picado y sirve.
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Fuente: Simply recipes
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Comienza tu tratamiento en diciembre, te super aplicas y si bajas de peso, en enero te regalamos un estudio fotográfico.⁠

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🔸pastel a la taza de
CHOCOLATE COULANT 🔸🍫
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Ésta mañana me he quitado el antojo que tenía de probar éste "mugcake" 🤭
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Y me ha sorprendido gratamente!
Está delicioso 😍 🤤🤤🤤🤤🤤
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Cuando algo está tan rico hay que decirlo 👏
Y lo mejor 1 minuto de preparación...y 1 minuto al microondas 😜😜
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Mi pedido no llegaba hasta el martes, pero un pajarito sabía que moría de ganas x probarlo y me lo adelantó 🤭🤭 GRACIAS ❤️
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FELIZ TARDE!!!!!
por aquí estamos de relax🤰+🧒 viendo Heidi😆 😜😜😜😜
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HAMBURGUESA CASERA DE REMOLACHA EN 5 MINUTOS!!! Súper fácil y súper buenas!! INGREDIENTES PARA 4 HAMBURGUESAS DE 125 CALORÍAS CADA UNA: Rallamos 300 gr de remolacha cocida (foto), la aplastamos para quitar el agua. Le ponemos 100 gr de harina de garbanzos (Consum) y una clara de gallinas felices! Poned sal y especias al gusto! Dividís la masa en 4 y cocinad en una sartén antiadherente. ALIÑO DE LA ENSALADA: salsa de soja, limón, CREMA DE VINAGRE BALSÁMICO DE MANZANA VERDE 🍏 y una cucharadita de cebolla frita 🤤🤤 Siempre por debajo de las 300 calorías (si coméis 2 hamburguesas claro, si coméis más es más 😅) Pasad una feliz tarde!!!! #desayunofit #desayunofitness #almuerzofit #almuerzofitness #comidafit #comidafitness #meriendafit #meriendafitness #cenafit #cenafitness #comidasanaysaludable #comidasana #postrefit #postresfitness #dulcefit #dulcefitness #realfood

👧🏻Para una niña de dos años, el consumo al día calórico es de 1050 calorías!!! Ya contando la actividad que hace un niño de etapa preescolar de esa edad.... 🌱 y de proteína solo es 1 g por kg de peso es decir el peso promedio es de 13kg entonces debe consumir durante TODO el día solo 13g de proteína !!! ————————————
Proteína - 240 ml (8 oz) de leche entera = 9g
-huevo 1 pza o dos claras = 6 g -leche de soya 240ml = 6.6g -yogur natural bebible= 7.8g -lenteja 1/2 taza (120ml) = 9g
Les recomiendo cuidar la ingesta de proteína por que puede afectar a largo plazo en algun problema de riñones o vías urinarias y mas si [email protected] [email protected] no tiene el hábito de tomar agua pura sin ningún colorante ni sabor. 📸 @aronl .
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Buon pomeriggio #igers , oggi vi propongo una merendina da leccarsi i baffi, ispiarata ad una ricetta di @francesca_fontana, il cupolotto che ho rivisitato a mio modo e inserito il ripieno al cocco❤
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- #igersitalia

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✨ Filete de Tilapia
✨ verduras al vapor Usé zanahorias, guisantes y espárragos
✨ puré de batata
✨ ensalada de lechuga, tomate
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Créditos: @mi_ruback 💚
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Súper hamburguesa de lentejasssss!!!
Si, re va! Ya sentís la baba!
Que tiene? 🌵1ero todos los panes los hago yo, con harina integral!! Amasadito en casa.
Podes elegir que lleva tu pan, ej: cebolla, aceitunas, orégano, se te ocurre otra cosa? Contame que! está hambur tiene pan de aceitunas, tb hago panes sin sal y en algún momento probaré los panes para celíaco. 🌵2do está el medallón de lentejas y arroz yamani. Contiene una buena cantidad de ambos, vegetales salteados y condimentos♥️ 🌵Más luego ruculaaaaa.
Si! Estoy muy fanatizados con esta maravillosa hoja pues es deliciosa y la consigo a muy buen precio. 🌵4to tomate cortado en rodajitas. Nada, tomate, quien no lo ama? 🌵Luego cebolla caramelizada que es de las cosas más reeecas q existen en la faz del planeta. 🌵Por último una maravillosa capa de mayonesa a elección, podes elegir entre zanahoria, remolacha, arvejas, hummus o girasol.

Trancuuu.
Pedido entregado, clientes felices ♥️.
Feliz fin de semana!!! ----------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------- #comidavegana #vegan #comidasana #alimentaciónsaludable #congelados #vidavegana #recetasvegetarianas #lunessincarne #saludable #cebolla #natural #delivery #pedidosonline #hamburguesavegana #hamburguesavegetariana #masaintegral #empanadas #pizza #casero #buenosaires #argentina #fit #proteica #emprendimiento #parallevar #ricoysaludables

👉 PASTEL DE COLIFLOR 👈
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Llegó por fin el viernes 😀😀😀
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Les paso la receta de este plato que les encantará!! 💣💣💣
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✔ Ingredientes para 2 porciones:
1 coliflor grande
1/2 kg de picada de ternera magra
1 cebolla blanca picada
1 cebolla de verdeo picada
Queso port salut light
Sal y pimienta
Pimentón ahumado
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✔ Paso a paso:
1. Herví el coliflor hasta que esté blanco y hace un puré. Condimentalo con sal y pimienta.
2. En una sartén con un chorrito de oliva cociná las 2 cebollas hasta que transparenten.
3. Agregá la carne y cocinala. Consimentá con sal, pimienta y pimentón ahumado.
4. Prepará el pastel con una capa de puré en la base, luego relleno de carne, por arriba queso port salut y termina con más puré.
5. Finalizá calentando todo en el horno.
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A comerrrr!!!! 😀😀😀
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Tabulé con couscous, granada, tomate, cebolleta, zanahoria, perejil rizado y cilantro. #tabule #comidasana #comerencasa

Disfrutando del puente y desde que me regalaron la @cosorispain, nos da igual llegar tarde del vermout por que pones a calentar y comida lista en 10 minutos sin pringar la cocina entera! .
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Ahora una siestuca, aprovechando el puente 😍 con una infusión y tres bombones que me regalaron por mi cumple 😍❤
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Menú día Viernes👇🏼
A partir de las 12:00
Arma tu Bowl en "Osmosis" para un almuerzo saludable y completo!
Base (carbohidrato o Mix verde) + 4 agregados + proteína + aderezo + topping (semillas o condimentos) tienes a tu disposición bases, proteínas agregados, dressings y topping y lo mejor es que hay para todos los gustos!! Para servir en el local o llevar en envases biodegradables ♻️!!!! recuerda que puedes llamarnos y reservar tu menú !!! Piensa Diferente Come Diferente!!! Estamos Ubicados en 📍Thompson #269, Castro.
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¿Sos fan de lo dulce? 😏 Este BUDÍN DE RICOTA Y DULCE DE LECHE te va a encantar 🙏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Rinde: 6 porciones. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Ingredientes masa:
100 gr de harina
1 huevo
1 cta de royal
1 cta de vainilla
10 sobrecitos de edulcorante ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Ingredientes relleno:
200 gr de ricota descremada
100 gr de queso untable descremado
1 huevo
10 sobrecitos de edulcorante
1 cta de vainilla ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Procedimiento:
✔ Mezclar todos los ingredientes para la masa.
✔ Colocar la mezcla en una budinera y llevar a horno por 10 minutos.
✔ Procesar la ricota.
✔ En un bowl mezclar todos los ingredientes del relleno y colocarlo por encima del budín.
✔ Hornear durante 30 minutos.
✔ Dejar enfriar y colocarle dulce de leche sin azúcar derretido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Un delicioso snack a media mañana.

Sin culpa un chocolate 100% proteína bajo en calorías y super delicioso

Queremos compartir este estilo de vida saludable, comer rico no quiere decir dejar de comer es simplemente nutrirse saludable.

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Reposted from @cafeterialosjarales (@get_regrann) - En la Cafetería Los Jarales de @clinicadocentelosjarales 🏥 Nos dedicamos al servicio y atención esmerada del paciente hospitalizado, sus familiares, visitantes y público en general
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Contamos con más de 10 mesas con sus sillas en un amplio y confortable salón con aire acondicionado, la mejor atención y el mejor ambiente
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Nuestra Chef y todo nuestro personal se encuentra certificado por el Ministerio del Poder Popular para la Salud
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Los esperamos de Lunes a Viernes a partir de las 7:00 de la mañana

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Desde que miles de personas conocieron la dieta 18 días, mucha gente me retornó con la misma duda ... ¿Qué es exactamente lo que es y lo hace?
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F R I D A Y BREAKFAST🥞
Los viernes me encanta cocinar algo diferente. Hoy preparé estos hotcakes que quedaron buenísimos! No saben lo ricos y llenadores que están😍 los tienen que hacer yaaa!
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Necesitan:
✨1/4 de taza de harina de coco @morama
✨ 1 cucharada de avena molida
✨3/4 de taza de claras de huevo
✨1/2 plátano
✨1/2 zanahoria
✨2 sobres de stevia
✨Canela y vainilla al gusto
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Lo único que tienen que hacer es licuar todos los ingredientes. Cocer los hotcakes en un sartén con aceite en spray y listo!
Encima le puse la otra mitad del plátano, crema de cacahuate sin azúcar y miel de maple sin azúcar🤤
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Bonito fin de semana❤️
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¡Etiqueta a alguien para que te los prepare este fin!👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
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Come rico y sano!! Info de consultas:
Por mensaje directo y Whats App: 961-448-4114
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✨Queda inaugurada la temporada de Budines 😍
▪️En Mdeo y Ciudad de la Costa
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Feliz viernes!, hoy quería compartir con ustedes una sencilla y saludable opción para el desayuno. Para mi, una arepa es una de las opciones de carbohidratos más sencilla de hacer y que además da saciedad. No hay razón por la cual no puedas consumirla, a menos que tengas alguna intolerancia al maíz (debido a la proteína llamada Zeina) o sigas algún régimen específico como dieta cetogénica.
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Pero si, la arepa para mi, es un alimento bien noble, y si lo acompañas con proteína y grasas saludables es un buen desayuno!!!
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Arepa: Carbohidratos complejos
Queso blanco a la plancha: Proteina
Aguacate: Omega 3 y fibra.
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Buen provecho!!!
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Desayuno con #sentido ❣️
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Después de un ayuno intermitente de 18 horas, este a sido nuestro premio.
Una alimentación rica en grasas buenas (semillas de calabaza/yema de huevo/aceite de oliva/y pan hecho con harina de almendras )
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Quién dijo que las grasas buenas eran dañinas? A comer huevito completo!está lleno de azufre, y vitamina B1.
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Por una alimentación #masreal -
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¡Ya es viernes y tu cafetería favorita está atendiendo! Te esperamos en Amauta Coffee con los mejores productos de la repostería saludable y las mejores bebidas preparadas a base de café. Ven a pasar una tarde diferente con nosotros.
☕️☕️🥧🥧
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Asi comenzó mi dia hoy 🌞 desde la comodidad de mi casa 🏠 dándole seguimiento a mis chicas 🙋🏻‍♀️omg que alegria los viernes me encantan ya que veo los avances de cada una 🙌 porque es dia de pesa 🎛 .
. Si sola no lo has podido lograr y necesitas de la motivación y guianza de alguien aqui estoy para ayudarte a lograr tus resultados 🙋🏻‍♀️todavia estamos a tiempo de que termines este 2019 dando lo mejor de ti 🙌 .
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Waffle: recetas de lactancia 🤱🏻🌺
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🍃1 plátano.
🍃1 huevo.
🍃 1/2 taza de avena.
🍃 1/2 cucharada de levadura nutricional.
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🌺Licuar todo y a la wafflera (también lo puedes hacer como pancakes).
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Acompáñalo con mantequilla de Almendra, nueces o miel sin azuzar. .
A disfrutar 🌺🌙🍃🤱🏻.
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Esse é um dos nossos pratos por encomenda para a ceia de Natal.
O cardápio completo está no post anterior... vem conferir e garantir uma ceia de natal deliciosa.

Mi desayuno!! 😋🥬🥒🥦
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Top #comidasana posts

Miren este TREMENDO BOWL, SOY FAN😍😍
✔Yogur descremado
✔Granola
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PANCAKES PROTEICOS🥞🥞
Buen día, feliz viernes para todosss! Que mejor manera de arrancar el día con un desayuno así? Acá les dejo la receta de estos tremendos pancakes integrales y proteicos👇
Ingredientes
🔸️2 claras de huevo
🔸️1 sobre de edulcorante
🔸️1 cdita de esencia de vainilla
🔸️2 cdas de harina integral
🔸️2 cdas de salvado de avena
🔸️1 cdita de polvo para hornear
Para hacerlos solo tienen que mezclar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Calentar una sartén antiadherente con un poquito de rocío vegetal o aceite y formar los panqueques. Cocinar vuelta y vuelta y listoooo!

Que les parecen? Se animan a probarlos? Yo lo amo😍
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