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comidasaudavel - 3.7m posts

Ja faz tempo que aqui em casa não se usa mais temperos industrializados.. sabe pq?? Temperos induatrializados, fazem mau a saúde, além de terem baixa qualidade nutricional. Eles tem um nível altissimo de sódio, q em execsso pode te levar a ter pressão alta e pode tb aumentar o risco de infarto, afetando negaticamente o sistema renal e neurológico.
São produzidos com corantes artificiais, é usado um realçador de sabor chamado "Glutamato Monossódico" e que no consumo execesso pode causar defit de atenção, danos cerebrais e muitas outras doenças...
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Bora trocá-los por produtos naturais!!!
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Degustação de Kibe Vegano

Você sabia que nosso Kibe Vegano é feito com proteína de soja não transgênica? Que não usamos glutamato, conservantes e nenhum produto artificial? Que todos os ingredientes que dão sabor a ele são rigorosamente selecionados? Vários pontos de São Paulo já possuem essa delicia em seus freezer, inclusive a Cerealista Monte Verde realizará uma deliciosa degustação dos Kibes veganos da Asseama neste sábado das 10h às 14h. Se você quer comer bem e cuidar de sua saúde, venha saborear esta maravilha.

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🔎 Benefícios da amêndoa:
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✔️ Ajuda a tratar e previnir a osteoporose;
✔️ Diminui a retenção hídrica;
✔️ Diminui a pressão alta;
✔️ Diminui as câimbras;
✔️ Evita as contrações antes do tempo na gravidez.
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Temos amêndoas sem casca e amêndoas laminadas (arraste a foto para o lado).
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Fonte: Tua Saúde .
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É sobre sincronizar o corpo, a mente e a alma... não é só sobre se alimentar saudável. É sobre viver saudável! Só proteína e vegetais? Só dieta? Só salada? Jamais! Aqui trabalhamos com o equilíbrio, mas se for pra exagerar que seja muito mais pro lado do que nutri e me trás energia do que o inverso! Houve um tempo em que eu acreditei que equilíbrio éra de vez em quando colocar um verdinho no prato e fazer uma caminhada de 15 em 15 dias, mas descobri que estava exagerando no sedentarismo , no açúcar, no carboidrato simples, nós industrializados e nos péssimos hábitos! Encontrei o equilíbrio invertendo essa ordem que a gente é acostumado a achar “normal” e me deparei com uma vida ativa linda e com uma Saude que nunca antes eu tinha tido! Eu mudei! Eu melhorei! ❤️✅ #marmitasfit #marmitando #marmitasdasemana #marmitasaudavel #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessgirl #comidasaudavel #diarioalimentar #diariodadieta #secavaca #teampansera #corridaderua #corridaterapia #newlifestyle #emagrecendo #emagrecimento #euemagreci #marmitafit #projetoverao #marmitando #alimentaçaofit #diariofitnessesaude #projetovida #diariodadieta #diariofit #diariofitness #correbrasil #marmitar #saude #santinasesaradas #receitasfit

Final de ano só SAI DO FOCO QUEM QUER!
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Play no projeto 2020, porque nosso corpo não sabe qual dia é! 💪🏻💪🏻

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🍴⬇ Abacaxi Assado ⬇🍴
- 🍲 Ingredientes 🍲
- 8 Rodelas grossas de abacaxi.
- 1 colher (chá) de canela em pó.
- Cravinho em pó.
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🍛 Modo de Preparo 🍛
- Coloquei as rodelas de abacaxi num tabuleiro (pode ser qualquer forma retangular)
- Misturei a canela e o cravinho e espalhei sobre as rodelas de abacaxi.
- Depois levei as rodelas de abacaxi ao forno pré-aquecido a 180° por aproximadamente por 10 minutos (ou até estarem douradas). E prontinhoo!
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Oi gente..🙋🏽‍♀️
Essa é @monicarezende_15 ela eliminou 38kg com reeducação alimentar seu processo início em 2017 quando se olhou no espelho e não se sentiu feliz com o que viu e tomou a decisão de de mudar e sair da zona de conforto.

Se liga ninguém pode fazer nada por você, só você mesmo. 😊

Sigam @Monicarezende_15
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Treinão de ombro e perna com @robsonstalyn •Elevação lateral drop set 3 séries de 10+10+10 •Desenvolvimento halter com isometria unilateral 3 séries de 12 rep
•Posterior na máquina 3 séries de 12 rep •Elevação frontal 3 séries de 12 rep •Encolhimento com halter 3 de 15 rep
•Cadeira extensora 3 séries de 15 rep
•Agachamento na bola com halter e elástico 3 séries de 15 rep
•Leg press no Smith 3 séries de 15 rep
•Avanço com halter 20 passos •Stiff 3 séries 15 rep

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🥗A dieta plant based, está a tornar-se cada vez mais popular. Ela prioriza o consumo de alimentos de origem vegetal, sendo o mais natural e mais perto da sua forma original possível, com muitos alimentos coloridos - “comida de verdade”. livre de qualquer refinamento, inúmeros processamentos e aditivos artificiais. Na ProdTo.Com (link na Bio), temos receitas e packs desenvolvidos especialmente para que possa seguir esta delicosa e nutritiva dieta em sua casa, inclusive no Natal. Visite ProdTo.Com e descubra estas delicias.
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Todos os cardápios da melhor empresa de Refeições Funcionais e Saudáveis do Mercado @saborslim , disponíveis em nosso freezer, loja aberta até às 20:00hrs todos os dias da semana e aos sábados das 09:00 até às 14:00hrs. Sou Mais G7 Nutrição Esportiva 🏆💪🏽💥🔥🚀

Um almoço vegetariano 💚
Poucas pessoas sabem, mas virei vegetariana há um ano, foi uma decisão difícil no começo, mas com o tempo fui vendo o quanto minha saúde melhorou!As pessoas tem medo de parar de comer carne por conta da falta de proteína, mas existe tantas formas de substituir a proteína da carne que vocês nem imaginam!
Esse prato foi feito pelo @santoprato_fitness , hoje comi uma carne feita de banana acompanhada de legumes, UMA DELÍCIA🤤!! Eu sou extremamente feliz sendo vegetariana🍃😋
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Atendendo aos diversos pedidos , criamos o Primeiro PANETONE SALGADO!! E já é sucesso total!! Massa super leve de farinha de amêndoas coberto com um delicioso creme de queijo artesanal!! Encomendas aberta 😋😋
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Vocês já provaram essa tapioca de ovo com queijo? Parece um pouco diferente não é? Mas fica uma delícia. No meio da tarde com um Espresso ou suco Detox, é a combinação perfeita. 😋🍃 ⠀ ⠀
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Você gosta de Milk shake? Imagina um desse todo trufado de DOCE de leite😋.
É melhor: FIT! Rico em fibras, proteína e com baixa calorias e quase nada de gordura.😱 Venha experimentar!
Funcionamos das
06:30 às 14:00h
17:30 às 19:30h
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Quer surpreender a família e amigos nesse natal? O Empório Natural está voltando com tudo em mais um evento pra marcar o natal!

Este workshop montado com muito carinho ensinará a montar uma ceia de natal fit. É uma ceia completa com entradas, prato principal, saladas, sobremesa e bebida. Ao final todos os participantes poderão degustar os pratos preparados em uma linda mesa natalina.

Acontecerá no dia 18/12/2019, a partir das 18:30h.

Será um curso prático televisionado pela Shop Tour TV e transmitido na grade da emissora nos dias que seguem até o natal.

Para participar é só se inscrever no workshop Ceia de Natal Saudável:
- Valor c/ desc: R$ 120,00 (Valor original R$ 250,00 - 50% desconto)
- Parcelamento em até 6x

Inscrição:
- Empório Natural Loja 15 - Rua Quinze de Novembro, 257, Centro, Sorocaba
- Empório Natural Loja Penha - Rua Penha, 580, Centro, Sorocaba
- Telefone: (15) 3013-9761
- WhatsApp: (15) 98181-0074

Importante:
- Nosso motoboy leva a máquininha de cartão até você *
- Vagas limitadas

*Somente cidades de Sorocaba e Votorantim



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😋Pizza crocante low carb🍕🍕 Quer receber mais receitas como essa, então curti, e comente"EU QUERO" para o Instagram mandar mais receitas dessa para vocês😍

#emagrecer #emagrecimento #saúde

Originário da Ásia, o grão-de-bico é uma leguminosa que oferece muitos benefícios à saúde. Conhecido como "grão da felicidade", ele causa o mesmo efeito de bem-estar que o chocolate, ajudando no alívio dos sintomas da TPM.
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O grão também pode ser um excelente substituto do feijão, ajudando na composição de uma dieta saudável e de baixo custo. Além disso, é uma excelente opção para veganos ou vegetarianos, pois substitui o consumo de proteínas animais sem provocar deficiência do nutriente no organismo.
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O grão-de-bico é rico em zinco e vitamina E, ambos são agentes importantes no combate de gripes e resfriados, garantindo reforço ao sistema imunológico.
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SUPER DICA! *Agachamento sumô vs. Agachamento regular * Ambos trabalham os mesmos músculos, mas o agachamento de sumô acrescenta mais ênfase a parte interna das coxas (adutores), que tal adicionar ele ao seu treino de pernas??? 👌💪🔝 boa tardee ( confira na foto o movimento correto do exercício 🏋🏽‍♀️).
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Hambúrguer Vegan de Lentilha com Chips de Mandioca Frita #restauranteamadora #nopaosaboresdeportugal #comidasaudavel #comidavegetariana #comidavegana #vegan #chefprofissional

🇧🇷pasta de avelã 🌰 caseira! Uma excelente fonte de gorduras saudáveis (ácido oleico), magnésio e vitamina B e várias outras propriedades incríveis.
Como fazer?👉🏼 Asse a quantidade desejada de avelãs no forno a 180° durante 10 minutos, tire o excesso de pele (apenas o excesso), bata num processador ou num liquidificador fodastico por 10 a 20 minutos, e raspe as laterais quando necessário, tenha paciência, no final adicione 3cs de óleo de coco pra ajudar a amanteigar, adicione estévia, canela, sal, fica delicioso! 🌰🥥💓* Consuma com moderação! *
🇮🇹Burro di nocciole homemade.
Le nocciole sono un’ottima fonte di magnesio, acido oleico, Vitamine B ecc.
Come fare questo burro delizioso? Infornare le nocciole per 10 minuti a 180°C, metterle in un robot da cucina e abbi pazienza (10-20 minuti) 🤣 , raschi i lati quando sarà necessario, se vuoi puoi aggiungere un po d’olio di cocco per rendere più liquido, e anche stevia, canella, sale, quello che preferisci! Spero vi piaccia! Si può fare con qualunque frutta seca! *consumare con moderazione per non esagerare con i grassi* 😌🌰🥥🙌🏼❤️
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Receita de Pão de Cebola muito simples.
Via: @virandovegana
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Deixei a massa descansando e assei hoje de manhã. Já usei essa massa pra ser o pão no preparo de um lanche/burguer e fica sensacional. Quanto mais você deixa descansar, mais ela cresce e mais fica fofinha. Vamos pra receita:
- 1 xícara de água morna
- 1/2 xícara de óleo
- 1 cebola média
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 1 colher de sobremesa de sal
- 1 sachê de fermento biológico
- farinha de trigo até a massa soltar da mão

Preparo: bater no liquidificador a água, o óleo, a cebola, o sal e o açúcar até ficar homogêneo. Em uma tigela, coloque o sachê de fermento e vá incorporando o líquido nele, mexendo aos poucos. Depois disso, vá acrescentando a farinha e sovando até que a massa se desgrude da sua mão. Sove bem. Deixe-a descansar pelo menos uma hora pra ficar bem fofinha. Eu faço à noite e deixo pra assar no dia seguinte. Asse em forno baixo (180) por cerca de 40/50 minutos. Tá pronto! 🥰
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Receitas tão práticas que qualquer pessoa pode preparar, mesmo não sendo expert na cozinha.
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Esse é o famosooo nhoque de batata doce com almondêgas de filé de mignon!!! Já provou??? #alimentacaosaudavel #alimentacaofuncional #comidacongelada #comidasaudavel #leve #leveassim #healthy #healthyfood

Acordar cedinho e ter um café da manhã desses te esperando pronto na geladeira. Bom né? Pois é, essa é uma receita que adoro fazer pro café da manhã e ela se prepara na noite anterior, então facilita muito a vida pra quem acorda cedo e não tem muito tempo. É super super fácil, sem mistério nenhum, é super nutritivo e dá bastante energia pro dia 💪🏽
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Em inglês, essa receita se chama overnight oats, mas como a gente tá no Brasil, vamos chamar de Mingau de bela aveia adormecida kkk (outras sugestões de nomes pfvr comente abaixo). A base é basicamente aveia em flocos e leite vegetal, e só. Pronto, tá feito. Eu geralmente já deixo lavados os morangos ou outras frutas que vou colocar junto também na noite anterior porque facilita mais ainda. E tu pode adicionar outras frutas, sementes, castanhas que tu goste.
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Pra quem fica preocupada(o) com a proteína, a aveia é um cereal que tem bastante proteína, embora muita gente não saiba 🌱 🙌🏽 Alguns leites vegetais também têm proteína, principalmente o de soja. Outras opções pra tornar esse cafezão mais protéico são:
~ chia
~ linhaça
~ pasta de amendoim
~ semente de girassol
~ castanhas, nozes
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♥ Mingau da Bela Aveia Adormecida
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~ Como faz? Na noite anterior, coloca aveia na quantidade que tu considere ideal pra ti (eu geralmente uso 4 colheres de sopa) em uma tigela e cobre com leite vegetal (de soja, de coco, de amêndoas, de amendoim…). Mistura um pouco pro leite molhar toda a aveia e leva pra geladeira. De manhã, teu mingau vai tá pronto 😀 Daí é só adicionar o que mais tu quiser e aproveitar teu diazão bem faceira(o).
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Gostou? Me conta aqui tuas opções favoritas de café da manhã, vamos trocar ideia 🙃💛
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Esta delícia da Comidaria está esperando por você...Peito de Frango a Milanesa...R$9,90
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#comidasaudavel

➡️🔝⚠️MANGA⬅️🔝⚠️
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Os benefícios da manga se devem à presença de vitamina A, antioxidantes, fibras e enzimas nesta fruta. A manga tem cerca de 52 calorias por cada 100 gramas, e uma manga média pesa entre 300 e 500 gramas. Por isso, este não é a fruta ideal para quem está tentando emagrecer, especialmente se for ingerida muito frequentemente.
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A manga pode ser consumida em forma de suco, geleias, vitaminas, saladas verdes, molhos ou juntamente com outros alimentos, mas também não é a fruta mais indicada para diabéticos por ser muito doce.
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​Os benefícios da manga incluem:
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✅ Combater a prisão de ventre porque tem efeito laxante e melhora a digestão;
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✅ Ajuda a controlar a pressão porque tem fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias;
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✅ Proteger as células e prevenir o câncer porque é rica em antioxidantes;
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✅ Melhorar a saúde da pele e proteger do sol, porque tem ação fotoprotetora;
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✅ Fortalecer o sistema imune, ajudando a prevenir doenças porque tem ação imunoestimulante.
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Top #comidasaudavel posts

Bora fazer uma comida bem prática e nutritiva? daquelas que a gente só coloca no forno e espera ficar pronta com um cheiro delicioso?
Via: @veganapratica
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Anota aí e me contem o que acharam:
- 3 xícaras grão-de-bico cozido
- 5 batatas inglesas
- 2 tomates
- 1 cebola
- 4 dentes alho
- 1 1/2 sumo de limão
- 1/4 xícara azeite de oliva
- 1/4 xícara salsinha picada
- 4 colher sopa azeitona preta
- 1 colher chá açafrão da terra
- 1 colher chá páprica defumada
- sal e pimenta a gosto
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Misturar a salsinha picada com o azeite, sumo do limão, alho picado, açafrão e páprica. Distribuir os legumes picados na assadeira (com exceção da azeitona) e acrescentar a mistura líquida. Ajustar de sal e levar ao forno pré-aquecido a 220 graus por cerca de 50min mexendo a cada 15 minutos (ou até que esteja bem dourado). Finalizar com a azeitona.
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Cookie sem trigo, sem óleo, e cheinho de sabor! 😍
Via: @veganismoporamor
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Além de deliciosa essa é uma versão mais saudável e só leva 4 ingredientes (podendo ser feita com 3)!
Tem os aminoácidos essenciais pq combina aveia (cereal) e amendoim (leguminosa), formando a famosa proteína completa ✨
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A galera aqui super aprovou! Salva aí pra fazer também! ❤
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INGREDIENTES:
- 1 xícara de farinha de aveia;
- 1/2 xícara de pasta de amendoim;
- 1/2 xícara de açúcar mascavo (ou outro);
- 1/4 xícara de água;
- Gotas de chocolate amargo (opcional).
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Misture a farinha de aveia, a pasta de amendoim e o açúcar. Acrescente a água aos poucos até ficar uma massa moldável. Forme os cookies com as mãos, coloque as gotas de chocolate por cima e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 4 min de cada lado. O tempo varia de acordo com o forno, mas é bem rápido, então mt cuidado pra não queimar! Quando estiver dourado tire do forno e espere esfriar, pq terminam de assar enquanto esfriam.
Quem fizer me conta o que achou 😊
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Bom demais!😋
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🥰 ingredientes:
✔Goma de tapioca (xícara)
✔Flocos de milho (mesma medida)
✔Sal a gosto
✔ Recheio a gosto (ex: coco ralado, queijo coalho, presunto, carne seca desfiada, frango desfiado, camarão, Requeijão, queijo minas...)
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↔MODO DE PREPARO:⤵
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* Preparar a massa de cuscuz e reservar. Ex: 1 xícara de flocos de milho e metade da xícara de água.
Deixe descansar por 10 minutos. Sem sal inicialmente.
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*Peneirar a Goma de tapioca para que fique bem fininha. Misturar com a massa de cuscuz após o descanso. Misturar e acrescentar o sal a gosto. .
*coloque a frigideira para esquentar em fogo baixo. Espalhe um pouco da massa pela frigideira. .
*Deixe aquecer por 30 segundos e vire o lado.
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*Coloque o recheio escolhido. ↪Bom apetite 😋↩ .
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RECEITA EMBAIXO ,⤵️⤵️⤵️
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ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER😋🥗
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Pizza DOCE FIT de frigideira:
OBSERVAÇÃO: Pode trocar a banana por abacaxi.
Ingredientes
1 ovo
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
2 colheres de sopa de farelo de aveia
Canela e mel à gosto
2 fatias de Muçarela
1 banana cortada em rodelas

Modo de preparo: Misturar todos os ingredientes com um fouet ou garfo. Colocar a massinha na frigideira antiaderente, fogo baixo. Cobrir com a muçarela e a banana em rodelas. Tampar a frigideira para derreter o queijo e finalizar com canela e mel.
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Repost @cinthianara_nutri
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Em janeiro de 2018, uma das mulheres mais famosas do Brasil anunciou que estava tornando-se vegana. De lá para cá, a voz de Maria da Graça Meneghel, a Xuxa, se transformou em uma das mais fortes em prol do veganismo.

Sempre que fala sobre o tema, Xuxa aborda a necessidade de termos a consciência da escolha que fazemos ao comer um prato de carne ou tomar um copo de leite. Não basta fecharmos os olhos para alguns tipos de crueldade animal e gritar pelo fim de outras.

Recentemente, por exemplo, ela postou em seu Instagram @xuxamenegheloficial um vídeo da @peta com cenas de abatedouros de animais que costumam ser consumidos nesta época de fim de ano.

Em sua postagem, Xuxa pede a mudança dos hábitos daqueles que dizem que amam os bichos, mais ainda os comem ou daqueles que dizem que desconhecem o sofrimento causado até a parte do animal chegar até seu prato. Ela pede que essas pessoas simplesmente parem de comer bichos ou, ao menos, diminuam este consumo gradativamente.

Nós estamos com a Xuxa e fica aqui a nossa dica. Você tem consciência das escolhas que faz para a sua vida? Você sabe exatamente o que significa aquele pedaço de carne que está em seu prato?

(Imagem: Gabriela Rorossy/Câmara dos Deputados)
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créditos: @temvegaqui

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🍴⬇ ABOBRINHA LOW CARB ⬇🍴
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🍲 Ingredientes 🍲
✔️2 abobrinhas grandes
✔️500g de patinho moído
✔️1 cebola
✔️3 dentes de alho
✔️Azeite a gosto
✔️Páprica defumada a gosto (opcional)
✔️Sal rosa e pimenta do reino a gosto
✔️1 lata de Tomate pelado
✔️Queijo parmesão/muçarela ralada a gosto.
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Pre aqueça o forno a 180 °C.
Leve uma panela ao fogo médio e quando aquecer regue com azeite, junte a carne, tempere com sal rosa, pimenta do reino e páprica.
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Quando estiver dourada coloque a cebola e o alho picadinhos e refogue. Acrescente uma lata de tomates pelados e deixe o molho reduzir por uns 15 minutos.
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Corte cada abobrinha ao meio no sentido do comprimento. Com uma colher de sobremesa retire o miolo das abobrinhas, elas devem ficar no formato de canoa para rechear
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Tempere o interior das abobrinhas com azeite, sal e pimenta do reino a gosto. Recheie com a carne moída e polvilhe sobre cada abobrinha o queijo.
Finalize com azeite. Leve a assadeira para o forno e deixe por cerca de 30 minutos, até dourar. Uma dica bacana é gratinar! Pronto!
Créditos: @raissatessarolo
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🍴⬇ Chips de Banana ⬇🍴
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🍲 Ingredientes 🍲
- 5 bananas cortas em rodelas;⠀⠀
- 1 colher de chá de canela;⠀⠀
- 1 colher de chá de suco de limão;⠀⠀
- 1 colher de chá de água;⠀⠀
- 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)
🍛 Modo de Preparo 🍛
O primeiro passo é untar uma assadeira com óleo de coco. Em seguida, você deve molhar as rodelas de banana em uma mistura feita com água, extrato de baunilha e suco de limão. Disponha as rodelas na assadeira, salpicando com sal marinho e canela.
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Leve ao forno baixo preaquecido e asse cada lado por cerca de 40 minutos ou até que as bananas estejam douradas. ⠀⠀
Delicioso, não é mesmo? Um lanche rápido e super saudável.

SOPA DE BRÓCOLIS COM QUEIJO LOW CARB 🥦🧀 INGREDIENTES

1 pacote de brócolis congelado
1/2 colher (chá) de alho triturado
2 copos de água
1 cebola pequena
1/4 de abobrinha
2 colheres de requeijão
1 xícara de queijo parmesão ralado (pode usar cortado também)
3 colheres de azeite
sal a gosto

MODO DE PREPARO
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Frite a cebola e o alho em 2 colheres de azeite na panela de pressão. Coloque o pacote de brócolis (deixe alguns separados inteiros para finalizar) e a abobrinha em cubos. Dê mais uma fritada nos ingredientes, mexendo por 1 minuto. Adicione os 2 copos de água e o sal a gosto. Feche a panela por 10 a 15 minutos. Abra a panela e bata tudo com o mixer ou liquidificador. Com o fogo ligado coloque as 2 colheres de requeijão e o queijo parmesão. Mexa bem por uns 5 minutos. Sirva com azeite, coloque os brócolis inteiros (cozidos) e mais queijo
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Pizza DOCE FIT de frigideira:
OBSERVAÇÃO: Pode trocar a banana por abacaxi.
Ingredientes
1 ovo
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
2 colheres de sopa de farelo de aveia
Canela e mel à gosto
2 fatias de Muçarela
1 banana cortada em rodelas

Modo de preparo: Misturar todos os ingredientes com um fouet ou garfo. Colocar a massinha na frigideira antiaderente, fogo baixo. Cobrir com a muçarela e a banana em rodelas. Tampar a frigideira para derreter o queijo e finalizar com canela e mel.
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Repost @cinthianara_nutri

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