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dieta - 19.2m posts

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Olha esse pratinho 😋🤤 .
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Esse molho de queijo que tem aí, é bem facinho de fazer! Ingredientes: creme de leite, requeijão, queijo e sal se necessário. Coloca tudo na panela e mexa até ficar nessa consistência. Fica uma delícia 😋
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Créditos: @gordofitness_ 🥰
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❗Bolo de Chocolate Fit❗
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O bolo de chocolate fit pode ser usado em dietas de emagrecimento, sendo importante consumir apenas de 1 a 2 fatias por dia.
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•Ingredientes:
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4 ovos;
1 xícara de açúcar demerara, mascavo ou adoçante xylitol;
1/4 xícara de óleo de coco;
1/2 xícara de cacau em pó;
1 xícara de farinha de amêndoas, arroz ou de trigo integral;
1 xícara de aveia;
1 xícara de água quente;
2 colheres de sopa de linhaça (opcional);
1 colher de sopa de fermento.
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•Modo de Preparo:
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Bater os ovos e açúcar. Adicionar o óleo de coco, o cacau e a farinha de amêndoas. Em seguida, adicionar a aveia e a água quente aos poucos, alternando as duas enquanto continua mexendo a massa. Adicionar a linhaça e o fermento e misturar com uma colher. Colocar a massa em uma forma untada e levar ao forno médio por cerca de 35 minutos.
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E sua alimentação, como anda?
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Tem bolo que merece ser compartilhado, ainda mais quando um teste dá certo!
👉 Usei uvas passas brancas pra adoçar, e não é que deu certo!!!😱 Receita super rápida!

Assei em um refratário de vidro, no microondas! 😄 👇
Ingredientes:
1 cenoura grande picada
1/2 copo de leite desnatado
2/3 copo de uvas passas brancas sem sementes
4 ovos
1 e 1/2 copo de farelo de aveia
1 col sopa de fermento em pó 👉 bata no liquidificador o leite, a cenoura e as uvas passas. Comecei usando 1/2 copo de passas, mas senti falta de dulçor, então acrescentei mais um pouco, por isso indiquei 2/3 do copo. Bater até liquidificar bem e homogeneizar os ingredientes.
👉 acrescente o farelo de aveia aos poucos e se necessário termine de misturar com uma colher.
👉 deixe o fermento por último para misturar com a colher.
👉 no microondas deixei por 15 min, mas pode ser assado no forno tbm.
👉 De cobertura usei um creme de avelã sem adição de açúcar.

Geralmente uso adoçante nos bolos, a base de sucralose, mas tenho testado uso de outras formas de adoçar para atender minhas 🤰🏻e 🤱🏼e 👧🏻 #bolodecenourafit #bolofit #bolosemacucar #bolodecenouracomchocolate #bolodecenourasemacucar #nutricaocomamor #nutricaocomsabor #equilibrio #semfarinha #comamor #comfibras #aveia #farelodeaveia #cardioprotetor #saude #dieta #vidareal #nutriçãofuncional #nutricionistasp #nutricaoesportiva #emagrecimento #hipertrofia #nutricionistaipiranga #ipirangasp

Esperimento ben riuscito ⤵️
Ho fatto appena scottare il salmone affumicato in una pentola bella calda a cui poi ho aggiunto un paio di cucchiai di panna fresca e pepe. Buonissimo!😋
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Quiche Low carb 😍
Ingredientes
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5 ovos
60g leite de coco
1 Colher de café de sal
1 Colher de café de orégano
1/4 Xícara de cebola crua picada
Folhas de espinafre
Tomatinhos picados
50g muçarela ralada
+ Muçarela ralada para polvilhar
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DICAS: Untar uma assadeira com óleo de coco.
Levar ao forno pré aquecido por 30 minutos em temperatura alta + 15 minutos em temperatura média, ou até o palito sair seco e o quiche dourar. .
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By: @saudavel.bycarol
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Quais benefícios ter um hobby pode proporcionar?
3- Fomenta a criatividade
“Sair da caixinha” abre a oportunidade de inovar, para agregar as novas ações que lhe são requeridas. Como o hobby está ligado a atividades prazerosas, isso estimula ainda mais a produção de pensamentos criativos.

Sair da rotina e entrar em contato com novas ideias e possibilidades são sempre bem-vindas para um bom equilíbrio emocional.


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🍃A pedida de hoje? Vitamina beeeeeem gelada feita com maçã, banana, aveia, pasta de amendoim e gelo!😊
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💛VITAMINA DE MAÇÃ, BANANA E AVEIA
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Receita:
• 1 maçã - faço com a casca também!
• 1 banana congelada
• 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
• 1/2 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de leite vegetal ou água
• pitadinha de sal
• canela - dou aquela caprichada!
• 1 colher (café) de extrato de baunilha - opcional
• muito gelo se você gostar!
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>> Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva na sequência. Polvilhe canela ao servir. Rende 2 porções!
Créditos @namarmitinha
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Basta rimandare, scegli oggi di iniziare il tuo percorso verso uno stile di vita salutare e corretto. Basta poco 😉 www.easydetox.it
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Hoje faz 35 dias depois que tomei de vez,a melhor decisão da minha vida, mudei alguns hábitos dos quais eu achava que era impossível deixa los de lado, busquei ter uma melhor qualidade de vida, de sono, de viver, num geral... hoje sem duvidas vivo melhor do que quando se tinha 15 anos( faz tempo) hoje deixando quero a saude 100% , depois vamos pensar na estética... #focado #maisdoquenunca #burpees #kbs #ginasio #musculação #dieta #treinoinsano #saude #menosemais #dieta #alimentoscoloridos #disciplina #projetovidatoda #suplementos #esmagaquecresce #bomdia

🎯Quer melhorar seus Quadríceps?
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🎯 Bom, acredito que a função de um treinador responsável não é achar algo a respeito de determinado exercício, mas analisá-lo e enquadrar sua aplicabilidade (se for o caso) ao aluno mais propenso a ele.
O primeiro ponto que precisamos entender aqui, na Flexão Nórdica Reversa, é que ela trabalha nada mais nada menos que a articulação do joelho, realizando na fase concêntrica, extensão parcial e, portanto, torna-se um exercício para quadríceps como um todo. Obviamente que esta extensão parcial impede a máxima contração do quadríceps, sobretudo dos vastos, mas honestamente isso não representa problema algum .

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O ano está acabando e eu tenho que te fazer uma pergunta séria:
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Você é do time dos que começa AGORA ou do time dos que vão ESPERAR o ano virar para começar a fazer algo novo por sua vida, saúde?
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Se você é do time dos que AGEM AGORA, eu vou te AJUDAR a iniciar desde já, a melhor forma para realizar suas metas para 2020.
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Acabando com a PROCRASTINAÇÃO, definindo o seu PLANEJAMENTO e te ajudando a chegar em outro patamar.
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Está mais do que na hora de você parar de viver na média e tomar as rédeas da sua própria vida.
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2020 pode ser o primeiro dos MELHORES anos da sua vida, basta decidir se você é do time deles.
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Ou do MEU TIME! 👊🏻
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ME CHAMA NO DIRECT SE VOCÊ DESEJA E ESTÁ DISPOSTA A MUDANÇA EM 2020!

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Arroz, feijãozinho novo, salada de agrião com tomate cereja, beterraba, batata, cenoura e chuchu no vapor, tudo temperado azeite, limão e ervas secas, mais banana da terra frita na Airfryer e carne moída com cebola e cheiro verde 😍
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🍴⬇ Empadão de Carne ⬇🍴
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Esse empadão de carne é incrível, massa que derrete na boca e um recheio super suculento! Não esquece de deixar o like e marcar os amigos!❤️
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🍲 Ingrediente 🍲
Empadão
200 gramas de manteiga sem sal
2 e 1/3 xícaras de farinha de arroz
1 pitada de sal
1 gema.
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Para o recheio
1 kg de patinho moído
2 dentes de alho
1 cebola
1 lata de milho
10 azeitonas picadas
Temperos à gosto
Pitada de sal
Salsinha à gosto
400 ml de molho de tomate.
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Misture todos os ingredientes até formar uma massa que não grude nas mãos, abra essa massa com um rolo e arrume no centro e nas laterais de uma forma de fundo removível (usei uma de 22 cm) deixe um pedaço da massa pra cobrir.
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Refogue a cebola e o alho com um fio de azeite, jogue a carne e coloque os temperos, mexa bem até ficar bem soltinha, adicione o milho, a azeitona, e o milho de tomate e deixe o milho reduzir bem, por íntimo adicione a salsinha e desligue o fogo, deixe esfriar.
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Para a montagem
Adicione o recheio na torta e coloque 200 gramas de requeijão light por cima, abra o restante da massa que sobrou e cubra a torta, pincele uma gema e leve pra assar em forno pré-aquecido por aproximadamente 50 minutos ou até dourar bem! Quem fizer não esquece de me contar ❤️
Repost @byigorhealthy -
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Hoje temos Tortinha de Banana! 🍌⠀
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🍴⬇ Tortinha de Banana ⬇🍴
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🍲 Receita 🍲
Muita gente me pergunta como faço pra ela virar tão certinha, então olhem as dicas:
✅Unte muito bem as frigideiras com óleo de coco⠀
✅use uma frigideira tipo omeleteira pra vc não precisar virar com a escumadeira! Eu já fiz assim várias vezes mas é mais difícil!!⠀
✅Use uma banana bem madurinha para caramelizada e ficar com essa cor linda!⠀
✅Faça a tortinha usando grelha dupla. Uma grelha do fogão sobre a outra!!!⠀
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✅Essa tortinha eu fiz com 1 ovo, 1 colher de sopa de farelo de aveia, 1 colher de sopa de iogurte natural, 1 colher de sopa de farinha de amendoim, cacau em pó 100% e canela a gosto e 1 colher de chá de fermento em pó. Mais a banana cortada na longitudinal né!
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Não há nada mais saboroso do que um prato de espaguete integral ao molho napolitano com ragu de carne e parmesão, não é mesmo? E, para sobremesa, tortinha de abacaxi! ❤

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Médica sincera 😅💗💗💗💙

HOJE o #tbt será diferente!!! Bem, aos que não acompanharam e estão tentando entender esta foto, em junho deste ano resolvi enfrentar o maior
desafio da minha profissão. "Mostrar às pessoas que elas são capazes!" Por ter conquistado uma disciplina com os produtos Herbalife, treinos e alimentação ao longo desses anos, algumas
pessoas "criaram" a falsa impressão de que para mim era mais fácil manter o meu corpo. Por este motivo dei início
ao que chamei de "DESCONSTRUÇÃO!" Não foi nada fácil abrir mão de tudo que eu mais gosto de fazer, treinar e
alimentar-me bem. Por incrível que pareça eu REALMENTE amo ter minha rotina alimentar e minha rotina de treino.
Comi os mais diversificados alimentos, frituras, carboidratos, açúcares... tudo que fugia completamente dos meus hábitos!!! Cheguei em agosto com 8kg a menos de massa muscular deixei os meus 10% de gordura para trás, chegando a 18% de gordura. Bom, o meu desafio então era mostrar que
TODAS as pessoas conseguem, basta ter disciplina e um pouco de força de vontade!

Acredito que este projeto tenha despertado a atenção de
algumas pessoas, afinal de contatas meu maior interesse era mostrar a elas do que são capazes!!! "COMECE ACREDITANDO EM VOCÊ!!" Minha pergunta é: Você está preparado(a) para o verão??? Ainda dá tempo de participar do projeto CONSTRUÇÃO CORPORAL.

Se você ainda não se preparou, essa é a hora de começarmos. Não perca mais tempo!!! #Dieta #dietaesaude #dietadospontos #dietapraemagrecer #perdepeso #nutricao #emagrecer #shakegoiania #comeremgoiania #gastronomigoiania #comidafitgoiania #esteticagoiania #aparecidadegoiania #comeremgoiania #docesgoiania #bestshakevip #vilabrasilia #aparecidadegoiania

O melhor NATAL é na CENTRAL🎁🎄🎀
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TODA LINHA A GRANEL COM PREÇOS IMPERDÍVEIS!
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Bolo de coco mágicooooo! Não vai farinha, não vai açúcar, e é muito booom 😋😋

1 ovo
3 colheres de sopa de creme de leite ou iogurte
4 colheres de sopa de coco ralado desidratado
30 gotas de adoçante (usei sucralose, três saquinhos fica bem doce)
Essência de baunilha a gosto

Bata bem os ingredientes líquidos e depois acrescente o coco e misture. A massa fica bem grossa.
Você pode fazer na frigideira, como uma panqueca, em forminhas de silicone ou metal, ou ainda na máquina de cupcake.
Se fizer como bolinhos, ficam perfeitos!

Nesse eu acrescentei gotas de chocolate 85% cacau!!! .
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▶De piel aterciopelada, sabor dulce y delicado, el durazno es una fruta con múltiples beneficios para la salud.
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▶Contiene un bajo contenido calórico y aporta principalmente fibra, agua, vitaminas y minerales, nutrientes que ayudan a mantener el organismo en buen estado.
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➡En este post te dejo algunos beneficios de esta fruta de epoca primavera-verano😋🍑
⚠Comparte, guarda y da dos toques si te gustan estos post ❤
Si no nos sigues te invito a seguirnos ▶@juiceshalom
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Toda vez que recebo essa pergunta no consultório eu pergunto: Qual é a sua opinião? será que realmente se você emagrecer vai perder sua massa muscular?

A Minha resposta é depende, pois se você não tiver uma alimentação adequada a sua rotina e objetivo, sim pode perder massa.

A perda de massa muscular no emagrecimento muitas vezes está ligada ao efeito sanfona, pois você perde a proteção do seu corpo. Por isso eu sempre falo não pense apenas em "perder peso" e sim ganhar saúde.

O emagrecimento saudável te leva a um ganho ou manutenção de massa muscular depende do objetivo e como estiver seu organismo no momento do emagrecimento, tudo feito de acordo com uma estratégia elaborada para você. Por isso busque sempre um profissional para adequar sua alimentação de acordo com sua meta e sua rotina.

Ou seja se fizer com orientação NÃO perderá massa, agora se fizer sem acompanhamento "pode" sim acabar perdendo e isso ao invés de ser bom, pois se está emagrecendo, a longo prazo pode ser um dos sinais do "Efeito sanfona" o reganho de peso com mais facilidade.
Tenho certeza que o que busca é emagrecer definitivamente e não só hoje, não é verdade?! Sim para sempre.

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Beijos da Nutri.

🦋Eliane Alves - Nutricionista no Emagrecimento e Saúde na Mulher.
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Muita gente confunde lactose com proteína do leite mas é essencial saber a diferença!

O leite pode causar intolerância ou alergia. A intolerância é sempre à lactose, o açúcar naturalmente encontrado no leite. A alergia é sempre à proteína do leite. São condições diferentes que exigem cuidado no diagnóstico, pois o tratamento clínico é bastante diferente.

Intolerantes, a depender de sua sensibilidade, podem eventualmente consumir quantidades pequenas de lactose. Alérgicos a leite, porém, não podem consumir nem "um pouquinho" de leite!

Produtos "zero lactose" não ajudam os alérgicos; vão causar reação do mesmo jeito, já que o problema não é o açúcar mas a proteína.

Informação correta aumenta a segurança e uma das entidades civis mais sérias para educar o público é a Alergia Alimentar Brasil.
Acesse suas páginas e leia mais sobre este e outros temas, @alergiaalimentarbrasil no Facebook e Instagram e site:
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Receita de um bolo de cenoura 🥕 bem gostoso que tem feito sucesso aqui em casa.
Anota/ Salva aí: - 3 cenouras médias sem casca e picada - 4 ovos - 1 pitada de sal -1/2 xícara de óleo - 1 e 1/2 xícara de açúcar - Suco de uma laranja - 3 xícaras de farinha de trigo - 1 Cs bem cheia de fermento químico

Modo de preparo:
Bata no liquidificador os ovos, cenoura, suco laranja, açúcar, óleo e sal por uns dois minutos.
Passe para um recipiente e misture a farinha de trigo 🌾 e o fermento.
Coloque numa forma untada e enfarinhada e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus até dourar. Ou faça o teste do palito.
Eu gosto beeem douradinho.
Delícia com aquele cafezinho passadinho né? .

Eu acredito que em uma dieta equilibrada todos os alimentos podem ter seu momento.
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🍅Carne seca
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🍅Cebolinha picada
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Receita da Crepioca 👇
Ingredientes
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1 ovo
1 colher de goma de tapioca
1 colher de parmesão ou mussarela ralada
1 colher de cream cheese
1 fatia de queijo prato ou qualquer queijo de sua preferência.
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Modo de Preparo
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Adicione em um prato fundo o ovo, a tapioca e o parmesão ralado.
Misture tudo até ficar uma massa homogênea.
Em seguida, adicione temperos a gosto, depois coloque numa frigideira untada com azeite extra virgem.
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CRÉDITOS: @by.paulinhaboque
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Não esqueça de seguir e comentar. ❤😘

Deixe um SIM ❤️ para continuar recebendo receitas Diariamente!🤗
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Muffin de Atum
Receita @receitaslevesdacris
Em um recipiente misture os seguintes ingredientes:

1 lata de atum
1 ovo
1/3 de uma caixinha de creme de leite
Cheiro verde, cebola roxa e azeitona picadinha
Sal e pimenta a gosto
Depois de tudo misturado, acrescente uma colherzinha de fermento em pó e mexa só mais um pouco.
Massa pronta.
Agora é só colocar essa massa em forminhas de silicone.
Acrescentei um pedacinho de mussarela dentro de cada forminha e por cima adicionei tomates cereja cortados ao meio, orégano e parmesão ralado.
Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos.
Prontinho!
Rendeu 4 porções
Bom apetite! 😋😋😋😋
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Esse calzone de dois ingredientes(massa) é SURREAL!!! Só façam por que é sucesso!🤤😍
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Para o calzone:
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400 gramas de farinha de arroz ou farinha de aveia 
200 gramas de creme de leite sem soro 
Pitada de sal .
Modo de preparo: misture todos os ingredientes na mão por uns 5 minutos até não grudar mais nas mãos, reserve na geladeira dentro de um saquinho pra não ressecar.
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Para o recheio: 1 peito de frango cozido e desfiado, 1 cebola grande picada, 2 dentes de alho picados, 1 colher de sopa cheia de azeite, refogue a cebola e o alho no azeite, logo em seguida adicione o frango e uma pitada de sal, mexa bem, adicione 300 ml de molho de tomate sem açúcar+ 200 gramas de requeijão e misture bem, deixe secar um pouco o molho,finalize com 1 lata de milho e salsinha à gosto, reserve até esfriar.
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Abra metade da massa que descansou na geladeira com um rolo, abra a massa e tente deixar ela em um formato oval, adicione metade do recheio e feche a massa com as costas de um garfo pressionando a lateral. Pincele uma gema por cima e leve ao forno pré-aquecido à 180 graus por 25 minutos! Fica SURREAL 🤤😍😍😍😍😍😍😍😍 com o restante da massa e do recheio que sobrar faça mais um calzone e repita o processo.
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📷CRÉDITOS: @igorochaoficial
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Salmão e Coentro 🐟
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Ingredientes:
.⠀⠀
1 filé de salmão grande .
Sal e pimenta a gosto.⠀
1/2 xícara de manteiga derretida .⠀⠀⠀
Sucos de 2 limões (mais um limão em fatias finas)⠀⠀⠀
1 colher de sopa de alho picado⠀⠀
1/3 xícara de coentro picado⠀⠀
1 colher de mel
.
Instruçoēs:

Preaqueça o forno em 350 graus
.
Alinhar e forrar uma assadeira grande com papel alumínio.

Coloque o salmão na folha e salpique sal e pimenta em ambos os lados a gosto.
Coloque as fatias do limão debaixo do salmão.⠀
Misture o suco dos limões mel e alho.
Despeja a mistura sobre o salmão. 
Dobre os lados da folha sobre o salmão (não precisa cubrir o salmão completamente).⠀
.⠀⠀
Asse por 15-20 minutos,mudar o forno para assar e cozinhar mais 5 minutos,polvilhe coentro picadinho por cima e sirva.
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➡Coma bem e fique bem!
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🔹Invista em alimentos naturais, anti-inflamatórios, folhas verdes escuras e gorduras vegetais.
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🔸Ultraprocessados para quem está bem já é prejudicial, quanto mais quando está doente.
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🔹Com antibióticos e remédios você pode até sarar naquele momento, mas comendo mal sua imunidade vai abaixar e aumentar os riscos de ficar doente com frequência.
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➡Para crianças:
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🔸”Meu filho não quer comer nada, só aceitou um salgadinho” -> Não tenha esses alimentos como opção!
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🔹Faça uma comida bem temperada e cheirosa, com sabores naturais e nutrientes. Ninguém precisa de industrializados quando se tem uma boa comida caseira.
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➡Saúde é o que nos faz viver, preze por ela!
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