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    ...if looks could kill...🖤 Wenn jemand meinen Café weg nimmt, dann...💀 Heute ist wieder so ein Tag, wo man non stop müde ist. Daher trinke ich wieder zu viel Koffein😞 Wer kennt solche Tage auch? #coffee #junkie #motivation #model #lifestyle #blogger

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    1,166 54 2 hours ago
    GETTING IN 10K STEPS A DAY⁣
⁣
I feel like this “getting your steps in” thing has been around for quite a while now. Whether you’re tracking your steps on your Apple Watch / Fitbit or making sure to get up every so often & take a short walk, why has 10K become the gold standard for so many people? ⁣
⁣
I happen to have a job where I am not at a desk all day, and I’ve even found it difficult to reach. I also live in NYC where we happen to walk a lot, so I can imagine it being difficult in a city where driving your car is your form of transportation for the day. ⁣
⁣
What about you? Do you aim to get those 10K steps a day, or do you not care at all? I personally don’t focus on the steps, but rather movement & staying active every day. I’d rather give all my effort in a workout for an hour than stressing the whole day of how many steps I’ve taken. I also think it can become obsessive. #calynbrooke #thursdaythoughts

    GETTING IN 10K STEPS A DAY⁣

    I feel like this “getting your steps in” thing has been around for quite a while now. Whether you’re tracking your steps on your Apple Watch / Fitbit or making sure to get up every so often & take a short walk, why has 10K become the gold standard for so many people? ⁣

    I happen to have a job where I am not at a desk all day, and I’ve even found it difficult to reach. I also live in NYC where we happen to walk a lot, so I can imagine it being difficult in a city where driving your car is your form of transportation for the day. ⁣

    What about you? Do you aim to get those 10K steps a day, or do you not care at all? I personally don’t focus on the steps, but rather movement & staying active every day. I’d rather give all my effort in a workout for an hour than stressing the whole day of how many steps I’ve taken. I also think it can become obsessive. #calynbrooke #thursdaythoughts

    220 30 1 hour ago
    有人說這叫惹不起的芭比🙌

吼唷~不會啦機哥好惹的
又善良可愛大肌肌🙋🏻
愛運動的可愛少女不會變壞

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    8,881 215 1 hour ago
    THINGS AM GONNA DO NOW AM A FAMOUS SOCIAL MEDIA INFLUENCER
1. Immediately quit my job and travel to Bali two times
2. Create an elaborate 5-hour morning routine, complete with freshly-baked pumpkin bread, meditation, French press coffee and seasonal candle lighting
3. Pretend I don’t go a single day without using that lil cleansing sponge that vibrates on your face for some shit reason
4. 2 words: GREEN SMOOTHIE (bitches)
5. Start attending events where am too scared to talk to anyone and end up hiding by myself under the quirky cupcake table
6. Open my own PO Box and direct all my drunk amazon orders there for that authentic unboxing experience
7. Film my own HAULS where I model all the workout gear I bought myself in 2017 UM IT STILL ON SALE U GUYS (dm me for the sick dealz)
8. Bring out my own ebook ft. life tips, recipe tips, workout tips, Instagram tips and ebook-writing tips. Only put one up for sale. Sell out in the space of an hour (ty @mum)
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#gymgirl #fitnessgirl #selfie #gym #fitness #humour #comedy #fitnesscomedy #fitspo #fitnessmotivation #funny #squats #fitnessfashion #motivation #squatday #gymhumor #legday #leggings #gymshark #gymselfie #influencer #mirrorselfie #motivation #gymsharkwomen

    THINGS AM GONNA DO NOW AM A FAMOUS SOCIAL MEDIA INFLUENCER
    1. Immediately quit my job and travel to Bali two times
    2. Create an elaborate 5-hour morning routine, complete with freshly-baked pumpkin bread, meditation, French press coffee and seasonal candle lighting
    3. Pretend I don’t go a single day without using that lil cleansing sponge that vibrates on your face for some shit reason
    4. 2 words: GREEN SMOOTHIE (bitches)
    5. Start attending events where am too scared to talk to anyone and end up hiding by myself under the quirky cupcake table
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    461 76 2 hours ago
    🔥Para que serve o tadalafil/ tadalafila? 
Por : @deyvson.coach ↘Olá seus naturais,  hoje vou falar do tadalafil conhecido pelos efeitos de vasodilatação, pump e aumentar o calibre das veias e assim ter maior fluxo sanguíneo e melhor aproveitamento dos nutrientes ingeridos na sua alimentação sólida e líquida.

Antes de falar do efeito estetico vamos primeiro falar do tratamento clínico e para que esse fármaco foi criado:

O Tadalafil é destinado principalmente para casos de disfunçao erétil e também para casos a qual o indivíduo está tratando de hiperplasia prostática benigna.

Como solução o Tadalafil funciona melhorando o fluxo sanguíneo peniano, possibilitando uma ereção satisfatória durante o ato sexual. 
Nos casos da hiperplasia prostática benigna, o remédio em questão relaxa a musculatura da próstata, da bexiga e dos vasos sanguíneos, ajudando a levar o sangue para a próstata e para a bexiga e, assim, reduzir os efeitos e sintomas da doença.

Quando bem administrado a longo prazo ele tem benefícios ao sistema circulatório e cardiovascular , beneficiando a saúde do coração , problemas de ordem circulatória pode afetar outros órgãos inclusive o cérebro .

Lembrando que Tadalafil pode ser nocivo a saúde se usado em doses exacerbadas , tudo que é demais pode até matar , então nunca use por conta própria , por que fulano usou certa dosagem vc não deve usar igual pois vc não é FULANO e não tem a mesma resistência que fulano teve teve certa dosagem , procure ajuda profissional , nenhum fármaco , esteroide deve ser usado sem um norte profissional. 
Voltamos a falar do tadalafil foi comprovado por estudos ( EM VELHINHOS)  que seu uso a longo prazo que ele melhorou os niveis de testosterona e reduziu níveis de estrógenio. 
O tadalafil é conhecido por tratar disfunções erétil ou seja impotência sexual ,seu uso principal é pra melhorar relações sexuais, vendo que seu uso pode aumentar o número e tempo de relações sexuais , algo que agrada tanto a vc homem ou vc mulher.
#nature #nopainnogain #fitnessmodel #vidasaudavel #me #instalike #tbt❤️ #gym #muscle #style #fitness #life #smile #summer

    🔥Para que serve o tadalafil/ tadalafila?
    Por : @deyvson.coach ↘Olá seus naturais, hoje vou falar do tadalafil conhecido pelos efeitos de vasodilatação, pump e aumentar o calibre das veias e assim ter maior fluxo sanguíneo e melhor aproveitamento dos nutrientes ingeridos na sua alimentação sólida e líquida.

    Antes de falar do efeito estetico vamos primeiro falar do tratamento clínico e para que esse fármaco foi criado:

    O Tadalafil é destinado principalmente para casos de disfunçao erétil e também para casos a qual o indivíduo está tratando de hiperplasia prostática benigna.

    Como solução o Tadalafil funciona melhorando o fluxo sanguíneo peniano, possibilitando uma ereção satisfatória durante o ato sexual.
    Nos casos da hiperplasia prostática benigna, o remédio em questão relaxa a musculatura da próstata, da bexiga e dos vasos sanguíneos, ajudando a levar o sangue para a próstata e para a bexiga e, assim, reduzir os efeitos e sintomas da doença.

    Quando bem administrado a longo prazo ele tem benefícios ao sistema circulatório e cardiovascular , beneficiando a saúde do coração , problemas de ordem circulatória pode afetar outros órgãos inclusive o cérebro .

    Lembrando que Tadalafil pode ser nocivo a saúde se usado em doses exacerbadas , tudo que é demais pode até matar , então nunca use por conta própria , por que fulano usou certa dosagem vc não deve usar igual pois vc não é FULANO e não tem a mesma resistência que fulano teve teve certa dosagem , procure ajuda profissional , nenhum fármaco , esteroide deve ser usado sem um norte profissional.
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    0 0 29 minutes ago
    Mental toughness is when you can find fuel in an empty tank. 💭⛽️

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    0 1 29 minutes ago
    ¡Tips Saludables!💪💦
#buenjueves #gym #olympus
#fit #healthy #deporte

Tenemos los mejores 😎 servicios:
🆕Spinning
🆕Cardiovascular
🆕Musculación
🆕Circuito Training
🆕Trotadoras

Para más información 👇
Visítanos en Av Sáenz Peña: #2270 (distrito José Leonardo Ortiz) o comunícate al: 074 526205😉

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    1 0 29 minutes ago
    🔥🔥✅COMO REDUZIR A GORDURA LOCALIZADA DAS COSTAS?! ⠀⠀⠀⠀
➖Muitas mulheres me perguntam o que fazer para diminuir aquela incomoda gordurinha que fica nas costas? ✔️Primeiro de tudo, a maioria já sabe né?! ALIMENTAÇÃO é o segredo para reduzir o percentual de gordura “CORPORAL” e não local!
✔️Segundo, não existe exercício específico para perder gordura naquele “exato local”!
✔️Terceiro e já incluindo a resposta, é: não existe exercício específico, porém existe estímulos adequados que aceleram a diminuição de gordura local! O que eu quero dizer com isso, quanto mais massa magra você tem, menos gordura você terá! Então se você “TREINA SUPERIORES COM INTENSIDADE” você promoverá hipertrofia que é o aumento de massa muscular no local, por consequência gerará um gasto calórico alto, e conciliando com sua dieta (que tem que estar de  acordo com seu objetivo) você irá diminuir a gordura que tanto te incomoda nas costas, ou no tríceps! ⠀⠀⠀⠀⠀ ➖Conseguiram entender?! Treinar braço com intensidade
(Sentir queimar, deixar doer mesmo,  dar o seu máximo) fará você definir e diminuir a gordura! Mas não adianta querer que isso aconteça, e você continuar se enganando no treino 😎😉
♥️Marque a amiga para que ela entenda de uma vez por todas!
♥️MARQUE AS AMIGAS 🔥
TREINÃO POWER DE DORSAL E DELTOIDE! Ombro e Costas!! ✅Treino completo no final do post! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴COMENTÁRIOS OFENSIVOS E PORNOGRÁFICOS SERÃO EXCLUÍDOS E BLOQUEADOS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ 
#treinodecostas #treinodeombro #ombro #musas #legday #dorsal #mulheresquetreinam 
#bemestar #saudavel #personaltrainer #hipertrofia #academia #gym #treinoemcasa #treinodebraco #treino #treinodesuperiores #treinofuncional #maromba #marombeira  #definicaomuscular 
#estilodevida  #fitnessaddict #segueoplano #training #gymmotivation #shape #corpo

    🔥🔥✅COMO REDUZIR A GORDURA LOCALIZADA DAS COSTAS?! ⠀⠀⠀⠀
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    ✔️Segundo, não existe exercício específico para perder gordura naquele “exato local”!
    ✔️Terceiro e já incluindo a resposta, é: não existe exercício específico, porém existe estímulos adequados que aceleram a diminuição de gordura local! O que eu quero dizer com isso, quanto mais massa magra você tem, menos gordura você terá! Então se você “TREINA SUPERIORES COM INTENSIDADE” você promoverá hipertrofia que é o aumento de massa muscular no local, por consequência gerará um gasto calórico alto, e conciliando com sua dieta (que tem que estar de acordo com seu objetivo) você irá diminuir a gordura que tanto te incomoda nas costas, ou no tríceps! ⠀⠀⠀⠀⠀ ➖Conseguiram entender?! Treinar braço com intensidade
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    4 0 29 minutes ago
    ONLY 2 DAYS LEFT! Do not miss out on our biggest sale yet. Visit - http://ow.ly/ik7Z50xsCvn 📢

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    0 1 29 minutes ago
    1⃣ COMER 6 VECES AL DÍA PARA ‘MANTENER EL METABOLISMO ACTIVO’.
⠀
No ‘quemas más’ por comer más frecuentemente. El total de calorías que comas a diario es lo que influenciará cuanto de toda esa energía va dedicado a la digestión y otros procesos.
Come las veces que vayan bien con tu estilo de vida.
⠀
2️⃣ ORGÁNICO, NATURAL, ECOLÓGICO, ETC, ES IGUAL A MEJOR PARA TI.
⠀
Que algo tenga el título de ‘orgánico’, ‘gluten free’, ‘natural’, o lo que sea, no significa que sea mejor para ti.
Ten claro los principios básicos y no te dejes engañar por trucos de marketing.
⠀
3️⃣ COMER HUEVOS ES MALO PORQUE TE SUBE EL COLESTEROL.
⠀
El ‘mitazo’.
Esto es algo así como el Thor de los mitos de la nutrición.
No, no son ‘el equivalente a fumar 5 cigarrillos al día’ ni son los causantes de enfermedades cardiovasculares, dejémonos de tonterías.
Eat your eggs. 🍳 (obivamente no vas a comer 12 al dia) contabiliza tu consumo segun tu objetivo
⠀
4️⃣ COMER POR LA NOCHE ‘ENGORDA’.
⠀
Las calorías totales que comas a largo plazo son las que dirán si ganas grasa o no.
Come por la noche, come por la mañana, come cuando vaya bien con tu estilo de vida.
⠀
5️⃣ LA SAL ES MALÍSIMA Y TE SUBE LA TENSIÓN CAUSANDO PROBLEMAS CARDIOVASCULARES.
⠀
Otro mito entre los mitos. ¿Todos esos estudios que indicaban a la sal como el culpable de todo? Estaban hablando más bien del estilo de vida de las personas que consumen por norma general demasiado sodio en su dieta, no por el sodio en sí.
⠀
6️⃣ NECESITAS UN ‘DETOX’.
⠀
Tus riñones e hígado son perfectamente capaces de ‘limpiarte’.
Deja de gastarte dinero en ‘batidos verdes’ e invierte en comida de verdad, entrenamiento de pesas, actividad funcional.
💪☀❤
⠀
¡Espero que les ayude!
⠀
Menciona a alguien que aún vive pegado a alguno de estos mitos y ayúdale a abrir los ojos. 👀😇.
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#fitness #gym #fit #argentina #training #workout #fitnessmotivation #entrenamiento #buenosaires #crossfit #motivation #happy #lifestyle #gimnasio #bodybuilding  #smile #sport #entrenamientofuncional  #healthy #strength #cardioworkout

    1⃣ COMER 6 VECES AL DÍA PARA ‘MANTENER EL METABOLISMO ACTIVO’.

    No ‘quemas más’ por comer más frecuentemente. El total de calorías que comas a diario es lo que influenciará cuanto de toda esa energía va dedicado a la digestión y otros procesos.
    Come las veces que vayan bien con tu estilo de vida.

    2️⃣ ORGÁNICO, NATURAL, ECOLÓGICO, ETC, ES IGUAL A MEJOR PARA TI.

    Que algo tenga el título de ‘orgánico’, ‘gluten free’, ‘natural’, o lo que sea, no significa que sea mejor para ti.
    Ten claro los principios básicos y no te dejes engañar por trucos de marketing.

    3️⃣ COMER HUEVOS ES MALO PORQUE TE SUBE EL COLESTEROL.

    El ‘mitazo’.
    Esto es algo así como el Thor de los mitos de la nutrición.
    No, no son ‘el equivalente a fumar 5 cigarrillos al día’ ni son los causantes de enfermedades cardiovasculares, dejémonos de tonterías.
    Eat your eggs. 🍳 (obivamente no vas a comer 12 al dia) contabiliza tu consumo segun tu objetivo

    4️⃣ COMER POR LA NOCHE ‘ENGORDA’.

    Las calorías totales que comas a largo plazo son las que dirán si ganas grasa o no.
    Come por la noche, come por la mañana, come cuando vaya bien con tu estilo de vida.

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    #fitness #gym #fit #argentina #training #workout #fitnessmotivation #entrenamiento #buenosaires #crossfit #motivation #happy #lifestyle #gimnasio #bodybuilding #smile #sport #entrenamientofuncional #healthy #strength #cardioworkout

    0 0 29 minutes ago
    Dicipline is Just choosing between what you want now and what you want most.

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    1 1 29 minutes ago
    Interns will learn how to take people out of their comfort zones by properly implementing high intense exercises within their programming needs. It's easy to smoke someone who isn't in good shape. It would be easy to beat someone in basketball who's never played before. That doesn't mean you're good at what you do. Strength coaches and trainers aren't meant to be circus acts 🎪, we're here to teach people how to move, form a healthy relationship with food, and be consistent. That's exactly what you'll get when you SHOW UP. Next internship in Los Angeles begins January 6th Monday 9am-1pm. DM us if you want to make 2020 into your best year yet!

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    0 1 30 minutes ago
    Show spam 🖤⚡️ Still not quite over the comp yet, still on a high from it all 🤯🙈

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    2 1 30 minutes ago
    全身肌群動起來!🤸‍♀️🤸‍♀️

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    0 1 30 minutes ago
    Okay, here’s another booty work out for you to try! 💪🏽🍑
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Two supersets that are designed to target mainly the glute muscles. But not just the glutes, these supersets will definitely challenge your full body, stability and core! .
-Curtsy hops (start with curtsy lunges) 3x20 each leg + Cable kickbacks 3x20 each leg
.
Mini band thruster 3x25 + Single leg hip thruster on bench 3x10 (start with two legs)
.
.
This one left me glistening. I tried single leg thrusters at the end there to try something t outside of me comfort zone, but definitely start with two legs and work up to it! Remember keeping this body healthy and happy is our goal. Have fun! ✨ .
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(I do not own any right to this music).

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    Two supersets that are designed to target mainly the glute muscles. But not just the glutes, these supersets will definitely challenge your full body, stability and core! .
    -Curtsy hops (start with curtsy lunges) 3x20 each leg + Cable kickbacks 3x20 each leg
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    1 1 31 minutes ago
    Casey joined Hustle One Fitness in early September and has made incredible progress!

He has had a long fitness journey, and decided to come and workout at Hustle One Fitness to help prepare him for his Fitness Assessments for the military. During his last assessment, he scored a 94%! He is almost at his goal, and we could not be more excited for him and to support him on his journey.

Do you have a goal in mind but do not know where to start? Click the link in our bio to schedule your Free Intro and let us help you reach your goal!

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    1 1 31 minutes ago